チアシードの豆知識

おすすめ！！おいしきダイエットお菓子

●チアシードを使ひしホットケーキ●

材料
ホットケーキミックス・200g
玉子：1個
牛乳：160cc
チアシード：約6g

☆作り方☆
1. くさはひをボウルにさながら混ぜ合わせ、生地を作る。
2. 中火に熱せしフライパンに好みの大きさの生地を流し、弱火に焼く。（大体３分位）
3. 生地をひっくり返し、弱火にして2分焼く。
4. 皿に盛り付け、好みのフルーツやホイップクリームを添えて完成♪

水分と一緒にとるに、おなかの中により膨る。

●チアシードを使ひしドーナツ●

☆材料☆
ホットケーキミックス：200g
卵M：1個
牛乳又は水：大1（牛乳の方が美味し）
溶かしバター：大3
チアシード：3?6g（お好みに調整したまへ）

作り方：
1. すべてのくさはひをボウルに入れよく混ぜ合わせて、大きめのビニール袋に入れて麺棒に均等なる厚さになるようのばす。
2. 冷蔵庫に３０分際入れ生地を寝かす。
3. 生地を取り出して好きなる影にかたどる。
4. 油を170℃に熱し、揚ぐ。生地が浮きてきせば裏返し、こんがりきつねにほひになるまで揚ぐ。
5. お好みにチョコや粉糖をふりかけトッピングせば完成♪

こはいとおぼえが良かりし☆

ちなみに、知り合ひが試ししが、炭酸飲料（コーラなど）とチアシードの組み合わせは、膨らみも悪しくなるしむげななり。