チアシードの豆知識

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米に栽培されたる果実の種のことをいふ。

見し目は直径2mmきはのゴマのごとき種。
味は無味無臭に、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含みており、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むに約10倍に膨む。
さても満腹感を持続させてくる。

摂取の仕方は、食前（30分?1時間）にスプーン1杯程度（1回約4g?9ｇきはを目安）摂取するに、食事の時間にはおおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑へらるといふなり。

■チアシードを試しし方の声↓↓

・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちき。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシードを入れて、飲みたり。
後は、夕食の前に飲み物に入れて飲み、料理に使ひもす。味は、無味無臭なれば、いと摂取しやすし。
飲み物に混ぜしときは、５分くらい置きてヌルヌル感を出して飲むと、タピオカやナタデココのごとき食感になる。
しるしの方は、お腹が膨らみ空腹感を抑へらるれば、間食をねんじるがいと楽になりき。

あとは、夕食のお米を少なめにしたるが、チアシードのおかげにほとんど苦にならず。
また、チアシードを飲む前はなかなか便秘がちなりしが、いと軽くなりき。

・満腹感は確かなり。でも、おなじ膨らむ種ならばバジルシードの方がいと満腹感がありきよ。これだけ差があらば、コスト的にもチアシードよりバジルシードの方がお勧めかな。
結局、口惜しきことに購入せし１箱を使い切るはなかりき。

・チアシードを始むる前は、あしたはカロリーメイト２本、昼は会社の食堂、夜は寒天スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本、30分間の軽き運動と腹筋10回を毎日続けき。
さるかかるいで、体重は?３、ウエストは、?６ｃｍ落ちき。
でもかかる食生活にはストレスがたまり憂かりしかば、２ヶ月目からは夕食のおかずはおぼろけに食べ、そのかわりご飯の量をお茶碗半分にしき。
これにウエスト?９cmまで引き締まりき。でも体重は、止りにしかば、チアシードをはじめき。
そうすると、ウエストが更に?１ｃｍ。
体重も、また減り始めき。ちなみに運動30分間と腹筋は、やめずにずっと続けたり。
実際チアシードをとり始め1ヶ月に、2kg前後の減なるが、結構体重が減りてからの結果なれば、最初よりしたりせば良かったなと思ふ。