チアシードの豆知識

にぃはお（挨拶）
たまたまここに来ちゃったみなさま、調子はどうでしょうか？
おちこむこともあるけども、あたしは元気です、たぶん、それなり。
厳しい世の中だけど、 めげたりしないで、きょうも双方頑張りましょう！

そういうわけで、どんなわけで、今日の記事にいっちゃいマス。

意味もなく古語でつづる流行のブログ！
笑ってすませてください（笑）
それでは、ドゾ！

　「チアシードに便秘解消＆デトックス」

あるある大辞典２に、腸内デトックスからのボディ・エンザイムの活性化につきて放送されたりき。

●チアシードと寒天に腸内デトックスからのボディ・エンザイムの活性化

腸内デトックスに重要なのは「腸内の汚れを出す」と「腸内の善玉菌をかしづく」ななり。

その腸内の汚れを排出するためには、食物繊維を摂取するが一番ななり。
ただし、食物繊維でも「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」をうまく摂る必要があり、便秘の状態に不溶性食物繊維を摂取しすぐと、逆な結果を招きぬ！！
と言ひたりき。
この腸内デトックスダイエットを行ふために、まず初めは、水溶性食物繊維を摂るそうなり。（ワカメなどの海藻に多く含まれたり。）
他にも、寒天を熱湯などに溶かしし場合、水溶性の食物繊維として働きをすれば、摂取しやすしと思ふ。

さても水溶性繊維を摂取せし後に不溶性食物繊維を摂取す。
不溶性食物繊維は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にし、消化管内に水分をかかえ込みて容積を増加させ、消化管を通る時間を短縮させてくる。
さることに糞便の量を増やし、便の排泄を促進す。

その不溶性食物繊維を多く含むが「チアシード」なり。
チアシードは、熱をかけて溶かす必要がなく、手軽にいかなる料理にも使用せらるる便利な食品なり。

●腸内の善玉菌をかしづく

次は、腸内の善玉菌をかしづき方についてなり。

そのためには、乳酸菌やビフィズス菌が入りしヨーグルト毎日約250g食ぶと良しなり。
ヨーグルトにハチミツやオリゴ糖をかけて食ぶと、しるしがアップすめり。

つまり、易くまとむとこうなる。
毎日約250gのヨーグルトを食べ、最初の3?5日は（熱湯などに溶かしき）寒天を摂取し、次はチアシードに食物繊維を補ふが、腸内デトックスといふ。

便秘も改善され、デトックスしるしもある腸内デトックス、いかにもやりてみてはいかがならむ？

きょうの記事はこんなところで。

それではみなさーん、アデュ。
つぎの更新が待ち遠しいからって、F5ボタン猛連打したりしたらだめだめちゃんだぞ☆